髪に良い食べ物

よくワカメを食べると髪が増える！
という話を聞きますが今日は髪に良い？！食べ物について💡

髪は18種類のアミノ酸でできているケラチンというタンパク質からできています。

色々な種類の良質なタンパク質をバランスよくとるのが大切です👌

タンパク質を多く含む食品の代表といえば大豆、肉類、牛乳、卵があります🐄

中でも牛肉、鶏肉、鰹、マグロ、牛乳などはケラチンの元になる成分が多く含まれてます🐟

そして髪の主成分であるケラチンを作るのを助けてくれるのが亜鉛です！

亜鉛を多く取れる食品は牡蠣、レバー、牛肉の赤身、カシューナッツなど🐚

特に牡蠣には亜鉛がたくさん含まれています👀


ではワカメ等の海藻は…？？

海藻類はミネラルをたくさん摂る事ができます💪

髪の原料になるタンパク質が足りていてもビタミンやミネラルが不足してしまうと健康な髪が育ちにくくなってしまいます💦

また海藻類にはタンパク質も多く含まれています🌱

なのでワカメ等海藻類も髪にとっては良い食品だと思います❗️

髪に良い食品について書きましたがやはり1番大切なのはバランスの取れた食事だと思います🍚


意識しないと偏った食生活になってしまうので食生活を見直す事が髪の健康にも繋がっていくと思います💇🏻‍♂️